Nå tenkte jeg å forklare litt om hvordan man burde dele opp maten på tallerkenen til for eksempel middag. Det beste er å dele opp i tredeler.
En stor del med grønnsaker. Grønnsaker har masse bra vitaminer i seg som man trenger å få i seg.
En stor del med poteter, pasta, ris og annen mat med karbohydrater i seg. Da får du masse mer energi og holder ut resten av kvelden.
Også kan du ha en litt mindre del med fisk og kjøtt. Det blir som at du deler det opp i en opp-ned Y.
1. Spis frokost hver dag. Frokost er dagens viktigste måltid. Når du våkner på morgenen så hat kroppen din gått flere timer uten mat og trenger mer mat, og derfor er det veldig viktig å huske å spise da. Hvis man ikke har matlyst i det hele tatt, så kan man prøve å spise litt frukt.
2. Drikk 1-2 glass med vann til hvert måltid. Kroppen trenger masse vann i løpet av dagen, spesielt siden vi mister ca 2 liten vann hver eneste dag. Og da må vi fylle på mer for at vi ikke skal bli dehydrert.
3. La det gå ca 3-4 timer mellom hver gang du spiser. Mange går flere timer uten å spise ordentlig mat, noe som ikke er særlig bra for kroppen. Det er bedre å spise flere små måltid og heller spise litt oftere, enn å time noen få store måltid.
4. Spis masse frukt og grønnsaker. Kroppen din kan aldri få nok av frukt å grønnsaker, så det er bare å pøse på med masse frukt og masse grønnsaker i løpet av dagen.
5. Spis middag som inneholder vitaminer, proteiner og karbohydrater.
Dette var mine 5 tips til et bedre kosthold!
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar